在外工作的社畜们，上班是自己带饭还是叫外卖呢？相信大多数人都是叫外卖吧，日常外卖种类繁多，偶尔吃点还是很不错的，但是吃久了相信大家也会和我一样觉得腻吧。尤其是现在夏天到了，油腻的外卖加上恼人的高温，让人吃饭更加没有胃口。在外打工身不由己，趁周末休息的时间我还是在家做饭犒劳一下自己好了。给大家推荐一道藕香荷塘，用金龙鱼调和油炒制而成的它真的绝了，夏日食用清甜爽口，有时间要去试一下哦！

备用食材：莲藕一段、金龙鱼调和油、葱、姜、蒜、盐、糖、醋、鲍鱼汁

第一步：将藕清洗干净去皮切片，木耳泡发，胡萝卜切片，荷兰豆洗干净，葱切碎；

第二步：莲藕、胡萝卜、荷兰豆、虾仁焯水煮熟；金龙鱼调和油倒入锅中烧至8成热，放葱花蒜泥炒香，加胡萝卜片，荷兰豆翻炒；

第三步：将炒好的番茄汁倒入碗中备用；放入藕片、盐翻炒入味，锅中加鲍鱼汁上色也调味；

第四步：最后放泡发好的木耳翻炒均匀焖一会，加少许味精出锅。

这样一碗香喷喷，色泽丰富的藕香荷塘就出锅啦，脆嫩爽口非常适合夏天食用，另外要注意炒菜用的食用油一定要用金龙鱼1:1:1:调和油。

食用油中主要含有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，这三种脂肪酸对人体各有益处，缺一不可。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》明确提出，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的适宜摄入量比例是1：1：1，这也是金龙鱼调和油提出黄金比例1：1：1的灵感起源。调和油脂肪酸组成的平衡性要好于单一植物油，建议选取有助于脂肪酸均衡的调和油产品。

金龙鱼调和油结合《中国居民膳食指南》对于产品中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸进行了科学配比，加上人体从其它食物中摄取的脂肪酸(主要来源于肉、禽、鱼、奶、蛋等，这些食物中饱和脂肪酸含量较高)，期望帮助人体从膳食中摄入的三种脂肪酸的比例接近1：1：1的推荐值。是国家发明专利产品，所以更健康。

不仅如此，新品上市的零反系列金龙鱼调和油，采用绿色精准适度加工工艺——精选原料，精准识别，精油制油，精炼适度，达到食用油的“零反式脂肪酸”标准，更好地保留了食用油中的营养，产品加工过程中植物甾醇、维生素E的保留率均≥80%。不仅如此，零反系列金龙鱼调和油使用的绿色精准工艺还能去除和避免危害物形成，节能减排效果显著，助力实现粮油加工业“十三五”规划中的绿色发展目标。

倡导健康饮食一定要用金龙鱼黄金比例调和油。这道金龙鱼调和油采用物理压榨，保留更多营养，健康安全，夏日用来凉拌沙拉以及快速煎炒再好不过了。油腻的外卖吃腻了，快用金龙鱼调和油做一道藕香荷塘清清肠胃吧！