若说普通群众对疫情能做出什么贡献，可能就是健健康康宅在家里了。疫情期间，不少人会心中忧虑焦躁，食欲不振，睡眠质量不佳，从而演变成免疫力低下。脑白金在其倡议书中也明确指出“充足睡眠”和“平衡膳食”是非常重要的两点。23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠的最好时间段，所以要想拥有深度睡眠，在23点前需要入睡。

如自身无法做到健康睡眠，可以借助脑白金来改善，长期服用脑白金让您晚上睡得香甜，同时脑白金还具有润肠通便的功效。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。

保证充足良好的睡眠，还需要做到以下几点?

合适的睡眠时长，成人一般7-8小时，青少年9小时，儿童睡足9-12小时，当然因人而异;

2、养成规律作息的习惯，按时睡、按时起;

3、睡前不要吃大餐、少吸烟、少喝酒。咖啡、浓茶等下午三点后要控制;

4、睡眠环境一定要安静、舒适，睡前减少电子设备的接触;放松心情，保持良好情绪，也是有效入睡的保障;

5、保证深度睡眠。深睡眠也被称作“黄金睡眠”，有强大的修复功能，解除疲劳、提高免疫的作用也最明显。