你知道给坐月子的宝妈吃什么最好吗?58到家月嫂给你提供了5个粥,快跟着58到家月嫂一起学习吧!

1、58到家月嫂粥谱:莲子粉粥

58到家月嫂【材料】莲子15克,粳米30克,红糖

58到家月嫂【做法】

莲子与粳米同煮,熟的时候加入适量的红糖即可,每日早晚各一次,适用于产后血晕。

2、58到家月嫂粥谱:陈皮海带粥

58到家月嫂【材料】海带粳米各100克,陈皮两片,白糖适量。

58到家月嫂【做法】

①将海带用温水浸软,换清水漂洗干净,切成碎末,陈皮用清水洗净。

②将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适量,置于火上,加入陈皮、海带不停搅拌,用小火煮至粥成。加白糖调味即可。

【特点】软糯可口。

海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

具有通经利水,消痰平喘等功效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。粥也有补气养血、清热利水、安神健身等作用。

3、58到家月嫂粥谱:莴笋猪肉粥

58到家月嫂【材料】莴笋30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,盐2克,酱油3克,香油10克。

58到家月嫂【做法】

①莴笋去杂,用清水洗净,切成细丝,粳米淘洗干净。

②猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油,盐腌10-15分钟。

③锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴笋丝、猪肉末、改文火煮至米烂汁粘时,放入盐、味精、香油搅拌,稍煮片刻即可食用。

4.58到家月嫂粥谱:花生米粥

58到家月嫂【材料】花生米、粳米、冰糖煮至而成。具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。

58到家月嫂【做法】

①将花生米用清水浸泡五六个小时,换水洗净,粳米淘洗干净。

②置锅火上,放入适量清水,粳米、再用旺火烧沸。加入花生米转用文火煮至粥成。以冰糖调味,即可食用。

5.58到家月嫂粥谱:山药南瓜粥

58到家月嫂【材料】南瓜50-100克,山药50-100克,高汤1000毫升,米饭200克。

58到家月嫂【做法】

①南瓜去皮上蒸锅蒸到八成熟,晾凉切小块备用。山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

②用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

③取米饭加入高汤500-600毫升炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。

④加入南瓜、山药、和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉、鸡精适量就可以了。

58到家月嫂提示:这个一定要注意小火,且不可大火煮炖

看了这么多58到家月嫂的知识,是不是觉得很有用呢?其实这些也都是58到家月嫂专业技能的一方面,这也是大家的生活经验。