根据2018年《国民手机用眼行为大数据报告》指出，我国手机网民规模高达7.53亿，平均每天看电子屏时长近 6 个小时，占全天时间的24%。

同时，95%以上的人都有不良手机用眼习惯。比如在交通工具上使用手机（占比达79%），不正确的姿势（躺着或趴着等）使用手机（达66%），由此产生的问题就是，眼睛近视和眼部疾病患者的数量大幅增加。

那在这些不良用眼习惯的背后，我们究竟应该怎么避免护眼误区，进入正确的护眼模式呢？莎普爱思一文告诉你。

一、避免进入护眼误区

1.多看绿色并不能保护眼睛

许多人为了保护眼睛，想当然地以为把壁纸调成绿色系的或是在桌上放些绿植就可以了，其实大错特错。

大家以为绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时，会觉得眼睛很放松。但实际却是，让眼部放松的并不是窗外的绿色，而是“窗外”。

所以，莎普爱思提醒大家，比起把办公工位弄成原始森林，不如经常起身看看远处的高楼。

2.短期、间歇性食补并不能起到很好的明目效果

从小爸妈就告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。。

这是因为在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素A患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维A，所以才有了明目的说法。不过，要知道的是，猪肝“明目”虽有一点道理，但维生素A并不是吃得越多越好，因此靠吃猪肝来缓解视疲劳是不科学的。

至于，喝那么一点枸杞菊花茶，也没有更多的科学依据证明对视力有保护作用的。

3.别太依赖手机的护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。

但是，莎普爱思强调，蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以真正的护眼。

综上所述，想要保护视力，关键还是在于用眼时间。

如果本来你已经觉得眼睛很累，准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了“毁眼模式”。

正确的护眼模式

1.打开灯

如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。

关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激，不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

所以，莎普爱思提醒大家，在室内看手机、平板、电脑等电子设备时，最好打开灯，改善用眼环境。

2.多眨眼

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼这个动作，才能把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。

如果不改正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题，要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次以上。

3.记住20:20:20 法则

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。

具体怎么用呢？

记住：每工作20分钟，抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒。

4.用眼姿势要正确

我们从小上学就被教育，看书写字时要做到“一尺一寸一拳”。

这样的姿势对视力的保护确实是非常友好的，所以到了工作的年龄，我们也要保证坐姿端正。

电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。

5.摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

虽说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率，但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调，又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。

所以，莎普爱思建议，如果需要长时间用眼，还是使用框架眼镜为佳。

6.遵医嘱滴合适的眼药水

平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。

但如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。