运动后，膝盖困乏、疼痛？膝盖术后恢复，要不要带护膝？我们该如何护膝？今天完美产品就教大家一些简单的护膝技巧，帮你尽早缓解膝盖问题。

第一，合适的时候戴护膝。

当膝关节出现急性受损或做了手术韧带修复，膝关节附近组织需要保护时，此时就需要戴上护膝，帮助关节恢复。

第二，运动前热身，学会正确运动姿势。

跑跳、爬山等运动前一定要做好充足的预备运动。充足的热身可以让关节囊中的关节液增加，减轻关节之间的摩擦，减少关节损耗。同时，要学会正确的运动姿势，避免因为不正确的运动方法而导致膝盖过度磨损。

第三，选择低冲击力的活动。

若跑步后膝盖出现不适，则应该选择膝盖摩擦较少的运动，如游泳、快走、跳操等。这些运动不仅能够达到健身健体多出汗的效果，还能够保护膝盖，一举两得。

第四，控制体重。

体重过重直接导致行走、运动过程中膝盖承受过多压力，进而损害膝盖。因此，控制体重、适当运动，也是保护膝盖健康的一种方式。

在掌握上述知识的同时，完美产品温馨提示：要结合自身情况，科学护膝。如果膝盖问题持续反复或者加重，还建议您要及时就医，科学治疗。