很多小伙伴都感觉，今年的秋天有些短暂，早早就穿上了厚衣服，而这个季节正是流感的高发季节。完美产品提示大家，受到气温的影响，人体代谢会变得非常旺盛，能量消耗也会变大，免疫力和抵抗力都会有所下降，导致风热感冒有机可乘。但只要在身体里筑起这些免疫的“健康保护墙”，身体便会更健康哦！

“健康保护墙” — 皮肤

皮肤是人体最大的器官，也是抵御外来细菌病毒、保护健康的重要屏障！想要身体健康，提高皮肤免疫力，筑起皮肤这道“墙”非常重要！

首先，勤洗手，勤洗澡，勤换洗衣服，外出的时候避免阳光直接暴晒皮肤，保护皮肤不受紫外线损伤；第二，洗澡的时候不过度清洁皮肤；第三，不使用碱性、刺激性大、化学成分复杂的沐浴用品清洗皮肤；第四，注意皮肤保护，尽量避免磕碰让皮肤受伤！

“健康保护墙” — 肠道

人体70%的免疫力来自于肠道。在肠粘膜上皮屏障、肠道微生物屏障以及肠免疫屏障的多重保护下，我们的防疫系统一直稳定运行，因而，肠道也是非常重要的“保护墙”！

为了保护肠道，我们可以通过补充益生菌的方式来帮助调节肠道环境，如喝酸奶、吃乳酪的方式都可以有助于肠道健康，减少炎症和防止感染。

完美产品温馨提示：规律饮食、均衡膳食也是增强肠道免疫力的方式，所以，小伙伴们可以自查一下啦！

那在日常生活中，我们该如何提升免疫力呢？除了皮肤、肠道外，我们个体的免疫机制还可以通过以下方式来提升：

接种疫苗

相应地接种疫苗，是提升免疫力的直接有效的方式，对于一些抵抗力较弱的人来说，一定要按时接种相关疫苗，可以很好的保护自身健康！

加强锻炼

运动可以改善心肺功能，帮助提升我们自身的免疫力。因此，建议每周保证一定的运动量，可以根据自身条件采用快走、慢跑、骑车、打球、跳舞等方式，坚持运动，改善我们的体质！

秋冬季节，筑好这些“健康保护墙”，才能提升自我免疫力，保持身体健康！