随着年龄的增长，人除了外表容貌的衰老，五脏功能也变弱，老年人的身体状况不如中青年时期，冬季要注意养生。而对于老年人来说，冬季养生除了睡眠、运动、保暖之外，饮食是更为重要的。

老年人冬季养生饮食结构

对于老年人来说，冬季养生饮食结构应该注意碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质、蛋白质的摄入，尤其是其中的维生素和蛋白质，这两种营养素的比例要比往常要高一些。

1. 维生素

冬季寒冷，很多老年人为了御寒，会吃较多的碳水化合物和脂肪，用以为人体提供能量，这会导致身体需要更多的维生素，才能让体内的新陈代谢正常运转。而且为了获得足够的热量，老年人还喜欢吃热菜，这种烹饪方式，会导致维生素的大量流失。因此，在冬季，老年人要多增加蔬果凉菜的比例，补充维生素。也可以适当食用一些多种维生素片来补充。

2. 蛋白质

老年人冬季养生，饮食结构中还要增加蛋白质的比例。蛋白质与碳水化合物、脂肪共为人体的能量来源之一，冬季寒冷，本就需要消耗更多的能量，多食用一些蛋白质，可帮助老年人身体产能。同时，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，包括免疫系统中的免疫器官和免疫细胞，补充蛋白质，可为免疫细胞和免疫因子的合成提供材料，多补充蛋白质，有助于提高老年人的身体免疫力。

冬季补充蛋白质，就不适宜食用过多肉类了，会增加脂肪的分量，不仅影响老年人消化吸收，也有容易有高血脂等风险。为了弥补这部分的蛋白质，不妨试试每天一杯牛奶吧。牛奶含有多种活性蛋白，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白，对于老年人增强体质，补充营养十分有益。

补充活性营养，就选长富巴氏鲜奶

市面上牛奶种类很多，但不是每一种牛奶都含有这些活性蛋白。学术界将这些活性营养统称为“天然活性营养”。它们对温度比较敏感，只有采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶，才能最大限度地将其保留下来。

不过，天然活性营养会随时间推移而出现衰减，巴氏鲜奶越新鲜，天然活性营养才能保存得越多越完整。建议福建地区的消费者选择每日配送的长富巴氏鲜奶。

为了让消费者喝到更多的天然活性营养，长富建立了完善的每日配送体系，通过全程6℃冷藏保鲜，当天就把新鲜的巴氏鲜奶第一时间送到订户手中，让消费者实现真正的喝奶价值。长富还在包装上清楚标明了活性营养及含量，看得到的活性营养，方便消费者轻轻松松选到真正的好牛奶。

喝巴氏鲜奶强体质！老年人做好冬季养生，每天一杯长富巴氏鲜奶不能少哦~这个冬天，赶紧喝起来吧~