- 痛风忌口的食物一览表来了!
- 2022年11月04日来源:中国基金网
提要:这些年得痛风的人越来越多,相信大家都有感觉。众所周知,长期尿酸高就会导致痛风的发作,而饮食是导致我们尿酸水平升高的主要原因之一。所以由不得人们不谨慎,为了让大家避免因饮食不当导致尿酸升高,特整理了一份痛风忌口的食物一览表,快来看看痛风患者的忌口食物都有哪些吧。
这些年得痛风的人越来越多,相信大家都有感觉。众所周知,长期尿酸高就会导致痛风的发作,而饮食是导致我们尿酸水平升高的主要原因之一。所以由不得人们不谨慎,为了让大家避免因饮食不当导致尿酸升高,特整理了一份痛风忌口的食物一览表,快来看看痛风患者的忌口食物都有哪些吧。
痛风忌口的食物一览表I酒精类饮料
酒精类饮料就是指我们平时所知道的啤酒、白酒、红酒等等。这些酒类都最好不要碰,因为酒精在身体内会转化成乳酸,乳酸在身体内堆积会对尿酸的排出有抑制作用,那么尿酸值增高就会诱发痛风。同时建议多饮水,大量饮水可以促进体内的循环,有利于尿酸排出体外。还建议可以经常喝牛奶,牛奶的营养价值非常高,有身体所需的蛋白质,也不容易引发痛风。
痛风忌口的食物一览表I含糖类食物
含糖类饮料是现在很多朋友经常喝的,比如奶茶、果汁、汽水等等,这些饮品的含有果糖,热量很高。如果经常喝的话,会导致热量过剩引起胰岛素抵抗影响尿酸代谢,果糖也会使尿酸生成增多,排泄减少。很多人觉得蜂蜜是非常健康又营养的食物,痛风朋友也可以吃,这是错误的。蜂蜜也含有大量的果糖,当然要少吃,尽量不要吃。
还有就是面包、蛋糕这类甜品,因添加了果糖糖浆,再好吃也不能贪食。如果真的想喝甜味饮料,就吃点新鲜的水果,水果中果糖含量适宜,不会导致尿酸升高,且健康又美味。但是水果也不能过量的吃,一般建议每天200-400g。适当食用含果糖较少的水果:苹果、梨子、西瓜、柠檬等等。少吃含糖量高的水果:荔枝、龙眼、葡萄、橙子、香蕉等等。
痛风忌口的食物一览表I高嘌呤食物
这些食物相信大家都有所耳闻,比如动物内脏、鱼类海鲜、各种肉汤等等都属于常见的高嘌呤食物,这些高嘌呤食物的摄入可以直接在身体内转化成尿酸,导致尿酸水平的增高。如果处于痛风急性发作期,高嘌呤食物是一定要禁止食用的。
当然,这些饮食建议只适用于大部分的人,对于有痛风家族史,或者是高尿酸人群,饮食还要更加注意。
建议家中常备一台三诺尿酸仪这样的家用尿酸检测仪器,定时进行尿酸检测,找出日常食物中哪些会让自己尿酸升高,制定一个属于自己的痛风忌口的食物一览表,这样才能更好的远离痛风的烦恼。