想要控制饮食，吃得更健康，却在一排排食品货架前挑花了眼。到底怎么挑，才更营养，还不易胖？其实诀窍就藏在包装袋上的营养成分表中。

那营养成分表该怎么看？小编给大家来科普一下。

项目名和每100单位含量大家都容易理解，最右边的NRV%可能很多人不清楚，但它非常关键。

营养素参考值（NVR）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。

营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。

如何看营养成分表，你学会了么？