对球迷来说，最近可以说是酣畅淋漓。欧洲杯、美洲杯、外加即将开始的世界杯12强预选赛，这个夏天是一场足球的盛宴。在这场盛宴里，啤酒、烧烤也是不可或缺的，一杯冰饮下肚感受“透心凉”的同时，肠胃不适也紧随而来，这是怎么回事呢?

夏天天气闷热，人们往往比其它季节更贪恋“凉爽”，然而“百病生于寒凉”，本来肠胃等器官就很脆弱，一受到冰冷的刺激，往往就会引发肠道问题。

那么，我们应该如何注意饮食，才能避免肠胃不适呢?完美保健温馨提示：以下这些点，一定要做好!

向冷饮say no

闷热时候，一杯凉凉的“快乐水”下肚，确实可以帮助消暑解渴，但在喝凉水的时候，胃部的血管会出现收缩的情况，同时胃液分泌会减少，导致消化不良，食欲下降，由于胃液减少了，病菌也更容易入侵胃肠道，导致肠道问题发生!

为了保护肠胃，还是少喝冷饮为妙，其实比起冰水，常温的水会更解渴哦。

科学地吹空调

在夏天，不仅白天离不开空调，夜里更离不开。为了睡得舒服，很多人会整晚开空调、穿很少衣服、不盖被子睡觉等。殊不知，人体入睡之后，身体代谢机能会降低，无法将空调带来的寒凉之气挡在体外，导致人体的血管收缩，从而很容易就引发胃肠道神经功能紊乱。

无论是白天还是晚上，空调温度不应过低，通常根据实际情况控制在26℃左右即可，夜间开空调睡觉应盖上厚薄合适的被子。

均衡膳食，定时饮食

过饱、过饥是引起慢性肠胃病的高危因素之一，不规律的饮食会扰乱人体胃部胃酸的分泌，若人体的进食生物钟不稳定，胃酸不能和正常的食物消化，就会容易引起肠胃问题。

一日三餐规律进食，即使工作再忙，也要照顾肠胃，不要暴饮暴食，更不能贪恋烧烤火锅等，以免刺激脆弱的肠胃。

“戒冷饮、不贪凉、按时吃”，这是夏日呵护肠胃健康的重要口诀。当然，还不能忘了“科学搭配、吃动平衡”的健康管理理念，只有这样才能更好地呵护我们的健康，在夏天也能畅快吃喝哦!