水果口感鲜美，色、香、味俱全，还能补充大量的维生素、果胶和矿物质，深得人们的喜爱。近期，水果大量上市，但有些糖友因为害怕血糖升高，看到水果想吃却不敢吃。难道得了糖尿病，就再也不能吃水果了吗？

其实，糖友们不必过于忧虑，如果血糖控制得较为理想，病情比较稳定，只要注意以下三点，完全可以适当吃一些水果。

1、控制水果摄入量，用好等量交换法

通常而言，糖尿病人可以选择升糖指数小于10的水果，如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等，一天摄入量在200g左右，对控制血糖刚刚好。

如果糖友想吃一些升糖指数在10~20之间的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等，就要根据等量交换法严格控制摄入量，一天至多吃150g。

至于升糖指数大于20的水果，如干枣、山楂、蜜枣、柿饼、桂圆等，建议糖友远离，不要食用。

2、不煮熟、榨汁，尽量食用生的水果

冬天到了，很多糖友喜欢吃一些烤梨，或者将水果煮熟、榨汁之后食用，但其实这样并不利于血糖控制，因为熟的水果含糖量更高，更易升糖，而榨汁会去掉大部分水果纤维，让升糖更迅速，也不可取。因此，建议糖友尽量选择生的、青的水果适用，不要将水果煮熟、榨汁，也尽量不要选熟透的水果吃。

3、定期测量血糖，了解自身血糖水平

对于糖友来说，判断自身血糖水平是放心食用水果的前提。那么，什么样的血糖水平算是比较稳定的呢？

综合《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》建议，普通成人空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，没有经常出现高血糖，就可以适当吃一些水果了。

这里，小编推荐糖友们使用全国多家三甲医院的同款血糖仪——智佳血糖仪，定期监测血糖，实时了解自身血糖水平。智佳血糖仪是强生稳捷稳豪系列的全新升级产品，秉承了强生稳捷血糖仪一贯的高品质，精准度高，疼痛感低，使用方便，可以为日常水果摄取提供科学的参考依据。

与采用“稳豪”试纸的稳豪系列血糖仪不同，智佳血糖仪采用了更先进的英国进口“稳悦”试纸，其添加了金、钯两种贵金属，拥有抗干扰能力强、导电性能佳的特性，可以更加精准地测出血糖值，配合强生稳捷独特的“稳灵”技术，每次测糖，可以在5秒之内对血样进行500次反复校准，剔除多种常见干扰物质对测量结果的影响。据了解，智佳血糖仪已经通过了第三方检测机构（德凯）的认证，符合最新的ISO15197:2013标准，其测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%，相较于上一代稳豪系列血糖仪，精准度提升了足足25%，帮助糖友清楚明晰血糖值的变化。

并且，相较于稳豪系列，智佳血糖仪需求的采血量减少了60%，每次只需0.4微升（约芝麻粒般大小）血样即可精准测糖。此外，智佳血糖仪搭配更加纤细的采血针头，采血时就像是被发尖轻轻戳了一下，基本上感觉不到任何痛感。为帮助测糖，智佳血糖仪还有许多便捷好用的人性化设计：使用时无需调码、即插即测；双面虹吸的设计，方便糖友左右手轮换操作；测完后，糖友可以能通过清晰大屏与彩易安色彩识别技术，根据箭头指向的色区轻松读出血糖高低，识别存在的风险。

例如，某位糖友测出餐后2小时血糖为10.1mmol/L，箭头指向红色区域，代表血糖水平过高，当天就暂时不要吃水果，等到血糖平稳之后再吃；如果餐后2小时血糖处于绿色区域，则可以适当摄入水果。

控糖无小事，但满足口腹之欲也是关乎生活乐趣的大事。愿糖友们能够通过使用智佳血糖仪科学测糖，实时了解自身血糖水平，在做好血糖管理、促进病情痊愈的同时合理食用水果，给味蕾带来幸福感。另外，除了智佳血糖仪，强生稳捷还有智优血糖仪可以选择，轻松满足不同消费者的需求，助大家测糖无忧~